一般农村的夜晚不比城市，没有什么夜生活，不过丁一宁家乡游客很多，已经形成了一定的规模，夜晚的海滩上也是热闹非凡，不时有人放着烟花。
郭德浩虽然年纪大了，但是他很喜欢热闹，没事就沿着海堤溜达，看看年轻人的生活，去年刚来不久还因为救了一名溺水游客，获得500块钱奖金和一本证书，从此他溜达的次数更多了。
他儿子带孙子回去后，他又开始去溜达，他和丁一宁在这里住了一年，还教小孩子武术，所以大家都认识他，见面都热情地和他打招呼，有些村民在沙滩上烧烤喝酒见到他还会邀请他一起，不过自从得过结石，他在饮食方面注意很多，一般都会婉言谢绝。
丁一宁和他不同，天生就喜欢安静，如果没什么事他连大门都很少出去，除非是上门求医的病患，他也不主动去揽事，如今这个时代，你主动去和别人说我会中医，我可以给你治病，大多数人都会觉得你是个骗子想图谋不轨骗他钱。
许多人一检查出身体有问题就很慌张，其实一想，这人就像一辆汽车，开久了进4S店一检查，肯定查出一些问题来，就算没问题也会和你说刹车皮薄了，空调格老鼠咬了之类的话，总之你得买点什么，换点什么，不然别人开那么大个店养那么多的人怎么办？
中医式微已经不是一天两天的事了，人们更愿意相信体检报告的参数，甚至越来越多中医大夫也是看着体检报告来治病，望闻问切已经还给张仲景他们了。
任何物质构成的东西都有一个使用期间，比如以前汽车就是10年报废，而人的身体就像汽车一样，用久了也会破烂不堪，报废是迟早的事。
而人体是更精密的构成，会具备自我修复功能，还能通过一些方法来加强，可是不管怎么做，只能做到延长，却没办法做到随着时间流逝不磨损。
先人们经过无数代人的实践，总结出许许多多锻炼身体的方法，让肉身适应自然和社会残酷的磨练。
总结来说无非就是外练筋骨皮，内练一口气，其中外练筋骨皮最被大众熟悉却又陌生的就是金钟罩铁布衫。
这得亏影视剧，经常看见光头们刀枪不入，耀武扬威，而真实的金钟罩铁布衫是什么样呢？
虽然丁一宁大部分精力都放在内练，武功他也没落下。
他打开郭德浩儿子带来的书，认真看了起来。
铁布衫又名排打功，为硬功外壮，属阳刚之劲，只有兼习内壮的童子功才是金钟罩。
铁布衫功专练全身骨骼肌肉的承受力，是一种防御性的硬功。
三年功成，六年大成，功成后全身如披铁甲，身体结实，上身各部又绵软如棉，拳掌刀棒难以损伤。
当然练武功肯定还得有药方，药方分为内服外擦。
铁布衫药酒方：
无名异三钱、棉花根二两、猴骨（醋炙）一两、加皮一两、杜仲六钱、虎骨二钱、朱砂五分、黄芪三钱、乳香三钱、自然铜一钱。
以上十味药研为细米，每次练功前以好酒冲服，每服五分。
铁布衫外洗方：
川乌一钱、透骨草一两、草乌一钱、秦艽三钱、红花一钱、地丁三钱、刘寄奴一钱、羌活一两、白芷三钱、荆芥一两、细辛三钱、防风一两、老桂木二钱、蔓荆子一两、艾叶一钱、丁香二钱、半夏二钱、川乌一两、葱头十个、川军二钱、地鳖虫一钱。
上药研为细末，每两末加水二碗，煎热汤洗槌击，摔跌之处，需要多擦洗。
一开始用软布缠绕身体，手用力摩擦，晚上睡觉只能睡硬木板床，是为了让骨骼经常和坚硬床板接触，时间久了身体就会坚实。
一开始练习很辛苦，需要在立一个铁杠，杠下挖一个浅坑，铺上30CM厚的细砂，每天早晚，就铁杠练习各种姿势。壹趣妏敩
下杠时，以上身肩、背、胸、腹、臂等部，故意向砂中跌扑，以与砂接触二次为度；如此练习三年，将缠绕的软布除去，以木锤捶击身体，再进一步换以铁锤击打，并运气凝神敛力以功。
练上功中还要配合拍打，首先用砖排打身体各部，使筋肉坚实。
初习用的拍砖用坚木制成，长一尺，宽六寸，厚一寸半，以一手握砖中部，以其外缘侧击，由轻而重，先拍大小臂，左右手交替；然后拍大小腿，拍左腿右手握砖，右腿则用左手；继而拍手、后肩。
每日早晚各受拍一次，每次身体各部均拍百下。
一年后改用窑砖，仍依前法练习。
半年后改用金属铸成的金砖，练半年则功成，全身肌肉坚实。
拍练软当各部时，须鼓气，且忌伤及内部，约一呼吸间击一下，每击一下宜吐一口气，然后再鼓气受拍。
也可兼拍头部，功夫更深一层，只练头部就是铁头功。
“这也太辛苦了！这个年代谁还练这个玩意！难怪大哥买了书一直没和我说，这功夫就不是普通人能练的，3年光是药钱都不知道得花多少，尤其还有虎骨，就算安南国有卖，可是带回来就得判20年以上！”
丁一宁看完直摇头。
铁布衫的功夫有好几种，有一些还是加强意念来练的，那种虽然练得快，可惜人也死得快。
人体的精气神是有限的，是非常宝贵的，也是非常难得到补充的。
但是精气神就像钱一样，赚得艰难，用起来却很好使，不知不觉就没了。
现在所有的武功都强调意念，实际上就是只花钱不赚钱。
本来站桩就是赚钱的过程，纠正身形从而形生血，血养气，气补精，精还神。
可是现在传武站桩都加了意念进入，实在是本末倒置。
人体精气神中，最容易消耗就是神，甚至无时无刻都在损耗，意的使用，加速了神的消耗。
神的消耗过大，人的精神就会出现问题，这个人就会变得不正常。
想到这，丁一宁把手里的书放好，把蒲团拉过来，开始打坐。
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