当晚，平衡木，攀绳结，她们利用晚上的空余时间，再次进行训练，因为第一项扎马步是需要练习的，第四项是需要煅炼耐力才能做到的。而这两项是需要技巧的。
“平衡木，既然是平衡，肯定和我们自身本衡有关，马步不也是种平衡吗？我们先试一下单腿站立保持平衡，再试一下另一条腿单腿站立保持平衡。”金灵说道。
“我想起来了！”一名队员大叫道：”我们站得太高了！记得教官放给我们看的那个打仗的电影吗？那些战士过桥的时候都是伏低身子的，人站得直，重心就高，重心高了就容易掉下去。”
“平衡是一点，重心是一点。还有没有？大家再一起想一下！”火灵说道。
“反弹力，我就是被队友踩在平衡木上的反弹力摔下去的，压力越大，反弹力就越大，所以，我们一定要轻。”又一个队员说道。
“节奏！我们只要控制好节奏，才不会使得受力均匀，反弹力也不会突然暴增。”又一名队员说道。
“节奏，也就是说，我们的步调要统一。”水灵说道。
“平衡，重心，轻，节奏，如果我们伏低身子降低重心，平衡自然也更好掌握，轻，和步调统一的节奏，我们需要练，我们先不上平衡木，先在平地试试。”
于是一行273人，在平地像走太极步一样，隔开一定距离后，后一个人左脚踩着前一个人的左脚离开的位置，右脚踩着前一个人的右脚离开的位置，一步一步集体前移，有那么点感觉了，然后她们就上了平衡木，根据这个方法，她们在平衡木上行走的越来越熟练，渐渐的，她们可以在上面奔跑了。
“耶！~我们成功了！”
“教官，你看到了吗？我们成功了！~我们成功了！”有些女孩跑到教官面前哭诉起来。
“别高兴得太早了，还有攀绳结。大家快点商量下，时间不多了，不久就要宵禁了。”木灵说道。
“绳子上面有油太滑了，有没有办法可以让油不滑？”有队员说道。
“有，打结。”
“结之所以有用，就是因为缠绕产生的力。”
“如果用手与绳缠绕，最终我们的自身重量会使我们下滑......"
“如果脚部也与绳缠绕呢？”
“双头结，如果是双头结应该不会再往下滑，我去试试。”说着就有队员去试，果然，和想象的效果一样好。
“可是双头都固定住了，我们怎么向上爬？”
“上升的空间取决于手，固定作用取决于脚，上升的时候手要松开向上抓，可脚不能动。”
“”也就是说手与脚的距离越近，上升的空间越大”m.sxynkj.ċöm
“抓绳以后，身子尽量弯曲，给脚离手够近的距离，脚夹住绳固定以后，手再往上抓更高的绳。”说完，金灵就上去试，果然如此，然后她们就开始了练习......
“嗯，还不错，不行还知道商量着解决。”君姐看着她们努力的样子满意的点点头，说完，一闪而逝......
“我们再练习一下扎马步吧，只要记住要领了，剩下的就只能靠坚持了。不过，如果我们掌握了要领，也会轻松很多的。”
“对，还有点时间，我们再练练！”
273人排列的整整齐齐。
”双脚外开15度，与肩同宽，掌握平衡的最佳距离。”
“微微蹲下，是为了降低重心，脚尖向前，是防止前扑。”
“重心下移，逐渐蹲深，是为了站得更稳！”
“双脚张开，是为了像支架一样的向下发力来稳点身形，”
“双手握拳平举，手心向下，一是为了出拳，二是用手来保持平衡。”
“只有向下的力？对了，头往上顶！向上的力，有向上的力和向下的力才是均衡的。”
“懂了！！~耶！~”
“大家抓紧时间再练练。”
......
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第100章 技巧的掌握
