在咨询结束的时候，鸾宓建议温芯回去之后找父母好好谈一谈，把当年寄宿的事情跟父母说一说，搞清楚自己被送去寄宿学校的真正原因。
虽然温芯有些犹豫，可在得知这件事情对于解脱自己心理困境的重要性之后，她还是答应了。
鸾宓照例给黄跃东倒了杯咖啡，然后坐下来看他的作业。
上周咨询结束的时候，鸾宓交给黄跃东一份表格，让他在每进行一项比较重要的活动或者事情之前，先把这件事写下来，然后在右边依次写下对那件事情完成度的评价。
黄跃东在表格里一共写了五项活动：一，由自己负责的项目收尾；二，修理浴室里的灯；三，跟哥哥，弟弟和妹妹一起打网球；打扫卫生；四，陪女朋友到她最喜欢的店里吃超大水果圣代；五，一个人慢跑。
他根据预期满意程度和实际满意程度对这五项活动分别打了分，预期满意程度打的分数分别是：一，70分；二，30分；三，65分；四，59分；五，55分。
实际满意程度跟预期满意程度有不小的出入，分别是：一，30分；二，100分；三，95分；四，95分；五，85分。www.sxynkj.ċöm
最后还有一个完美程度的打分，黄跃东写下的关于这五项活动的完美程度分别是：一，90分；二，8分；三，50分；四，50分；五，50分。
鸾宓看了看黄跃东，他的状态明显比上次好多了。
“看起来，似乎每项活动的预期满意程度和实际满意程度有比较大的出入，倒是预期满意程度和完美程度比较相近。”
“我也没想到会这样，”黄跃东笑了笑，“以前总觉得如果不能够完美地做好某一件事情，那么就没有必要花费精力去做那件事。可是写完这份评价表之后我才发现，有很多事情我原先的期望值没那么高，做得也并不完美。可是当我完成那件事之后，心里的满足感和成就感却是其他时候没办法得到的。”
鸾宓：“你觉得这个结果跟之前自己的想法出现了矛盾？”
跟施航一样，所谓的完美主义，其实是黄跃东自我攻击的信念之一。他会告诉自己，如果那件事我不能够做得很完美，我就不能够去做。
在批评和嘲讽中长大的孩子，容易生成“失败就是坏”的观点，被失败与不失败，好与坏的二元论思维束缚，导致心灵在走向成熟的路上停滞不前。
鸾宓上次之所以给他留下这样一个作业，就是想让黄跃东看清自己心里究竟在想些什么。那些焦虑和自卑，自责情绪究竟源自于什么地方。
黄跃东又笑，“那天修完灯，我突然发现对比起工作能力，我似乎更加认可自己修灯的能力。难道是我入错行的缘故吗？”
其实最重要的，不是做到永远不失败，而是学会如何冷静地应对失败，从失败中吸取教训，避免下一次失败。
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