最后，还要加强各种专门的弹跳练习。弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
我们知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西使这些素质在瞬间同时爆发呢？
就是动机和运动神经系统。也就是说，如果乔纳森要想快速提高太平洋队员的弹跳力，就必须想尽一切办法让队员的运动神经系统向自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。
这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，就能越跳越高。
然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段也成了废话。
乔纳森进行了科学.系统的分析后，一对一加强了专业训练。
特别是针对周振，乔纳森还特意开了小灶。当然，这里的开小灶。并不指是偷偷减少对周振的训练量，恰恰相反，乔纳森将在原本已经非常繁重训练量的基础上，又给周振加了一倍。
当然，乔纳森这样的做法是科学的。在乔纳森的观察下，他发现周振的自我恢复能力特别强，于是才给周振独自又加大了训练量，虽然他并不知道周振逆天系统的存在。
就这样，周振每一天都至少需要换三套衣服。因为每隔几个钟头，他由于大强度训练流出的汗水，就会将把训练服浸透。
周而复始，开始了为时半个月的超强度训练。周振都不知道自己每天做了什么，睁开眼就是训练，每做一组稍稍休息几分钟，就又开始下一组，有时回去趴在床上换衣服，一趴就睡着了。
天才的确等于百分之九十九的汗水再加上百分之一的天赋，周振在自己身上，证实了这个结论。系统给于了他那百分之一的天赋，但是如果没有自己的付出和努力，周振想要达到顶尖球员，仅仅是米国高中顶尖球员都很有难度。
如此超强度的训练，乔纳斯早就看出了他们每一个人的承受能力。最先开始休假恢复的是格雷迪。他是控球后卫，虽然对速度，弹跳力等方面的要求也不低。但远远不像周振几人高的那么离谱。
控球后卫需要的是团队间的配合，和反应能力。因此他在十天后，第一个结束了超强度的训练。
第二批走的是兰斯和贝克，他们两个整整坚持了13天。千万不要小瞧这13天，每天都是远超负荷的进行训练。当然，效果也不言而喻。
真正令周振和教练乔纳森出乎意料的还是哈德尔。哈德尔身为大前锋，那两米多的身高，和小腿上高高隆起的肌肉。就已经决定了他惊人的弹跳力，惊奇的是哈德尔的意志惊人，在这样的训练强度下，整整坚持了15天。m.sxynkj.ċöm
乔纳森也是赞美之词不绝于口，他低估了每个队员的潜力。在他的计划之中，只有恢复能力惊人的周振才能称过15天这个大关，没想到又杀出了哈德尔这匹黑马。
直到第18天，周振才退出了超强度训练，开始给自己放假调整，以迎接几天后的八强选拔赛。
当然，拥有逆天系统惊人恢复能力的周振，肯定不可能只坚持18天。就算是如此超强度的训练，最多只是让周振的意识变得麻木。
并不会影响到周振的身体潜能，这也是周振敢于尝试乔纳森科学训练方法原因之一。
瑞秋实在不忍心，周振整天机械式的训练，于是就和乔纳森争执了几天。最后，父亲终究是拗不过女儿，这才使周振退出超强度训练。当然，乔纳森心中也有自己的想法。毕竟松弛有度才是最佳，一味地紧绷，乔纳森也害怕失去周振这个好苗子，害怕把周振练垮了。
当然，休息的这几天，周振也没闲着，一边偷偷地给自己加训，一边慢慢融入青龙集团。周振经过和周母，青老头的商议之后，最终决定先将周振以职员的身份放在青龙集团的中层里。
让周振自个儿摸爬滚打，逐步掌握青龙集团，周母和青老头则是继续操控大局。于是，周振又多了个身份。米国排名第二的财团-青龙集团中一名小科员。
趁着为数不多的几天休息，周振换了身廉价的西装，来到青龙集团上班。
这栋位于华盛城中心商务区，偏右方的大楼，大楼总共88层。四四方方的大楼，四个面的楼顶都有“青龙集团”这四个金色大字。
着实让周振眼前一亮，其实不止周振，每个从这里路过的人，都会在心中赞叹一番这座大楼的高大雄壮。
88层高，也算是整个华盛城高度顶尖的建筑之一，并且成为了华盛城的标志性建筑。
周振大概比划了一下，整栋大厦占地面积足足有十多个足球场那么大，在这华盛城中心商务区。寸土寸金的地方，能有这么大一栋大厦，作为青龙集团的总部，也变相地突现出了青龙集团的财力与实力。
就如同老爷子那天所说，青龙集团是老爷子一生的心血，奋斗了大半辈子的成果。明道上暗道上都有产业。
比如，在这个不禁枪支的米国，青龙集团就是整个米国最大的枪支贩子，背后的油水和利润可想而知。还有整个米国地下最大的黑手党组织，都是老爷子一手扶持的。当然，这些是青龙集团地下产业的主力。
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