宁书成不知道里面还有这么多门道，听孙思邈说得神奇，偏头想了想，缓缓从床上下来，朝着孙思邈深深一拜道：“师父在上，请受...”
他话还没有说完，却被孙思邈伸手托住，“我教你习武，原意是为了帮你减轻痛苦之外，也让你有一防身之道，师傅之称大可不必。但是却有一个要求，倘若你学有所成，又能够安然无恙的从这里走出去，啊，只希望你能够惩恶扬善，切勿做出那些恃强凌弱，逞强斗狠的宵小行径。”
宁书成见他说的郑重，当即抱拳道：“书成不敢，也不屑逞强斗狠。”
他现在贵为泉国公，要是真的有恃强凌弱的想法，又何须靠武艺？
孙思邈也知道这一点，所以没有再多说，只是点点头，见宁书成只是这几个细微的动作，头上已经又渗出了细密的汗水，当即将他扶上了床，这才道：“在此之前，你须知道，老夫教你这套功法，叫做易筋经。”
“这套功夫早在汉代就有记载，经过后人不断完善，现在已经趋于大成，老夫也是无意中所得。人身之筋骨，由胎而受之，先天不足者居多，真正骨骼清奇的实在太少，所以很多武学大家，一生都想要寻求骨骼清奇之辈，以宏本门名声。”
“可他们并不知道，道胎带之筋有弛有挛，有靡有弱，有缩有壮，有舒有劲，凡此种种，不一而足。而筋骨却是能影响一人武学的境界，筋弛则病，筋挛则瘦、筋弱则懈、筋缩则亡。”
宁书成听他说了这么多，只觉得似懂非懂，此时只能竭力记下，之后有时间再慢慢思索深究。
“筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则健。”孙思邈缓缓道：“是以真正入道习武之人，先天不足者，后天都是先从易筋改筋做起，状内以助其外，否则事倍功半，难有大成就。所以此法主要是练你的筋骨，在辅以内功心法，当有所成。其实以宁大人的年纪...”
他刚说到这里，宁书成连连摆手道：“孙先生叫我书成就好，切莫再以官职相称，否则我实在汗颜。”
孙思邈闻言笑笑，点点头道：“其实以书成你的年纪，筋骨已经定型，这时候习武本来有些晚了，可是学这易筋经之法，倒正合适，我把功法念给你听，你先记下来。”
宁书成闻言，心中有些疑惑，暗想孙思邈就在自己身边，听他的意思应该是先修内功心法，然后再练筋骨，不知道为什么这时候却要让自己先把这易筋经记下来。www.sxynkj.ċöm
不过他还是打起了精神，认真记住孙思邈说的每一个字。
只听孙思邈缓缓道：“易筋初基有二，一曰清虚，二曰脱换，能清虚则无障，能脱换则无碍...”
“所云清虚者，是为洗髓，脱换者，是为易筋...”
等孙思邈念完之后，宁书成在心中又默默念了几遍，一直到确认自己所记没有偏差。
孙思邈一直静静的等着，见他记下来了之后，这才又道：“易筋经之法我已经告诉你了，接下来我教你内功心法。”
他说着沉吟了一会儿，“来，你盘膝坐在床上，我跟你说应该怎么做。”
宁书成依言双手撑着身体坐了起来，他现在身体还格外的虚弱，就这个简单的动作，几乎已经虚脱，坐起来后大口大口的喘着粗气。
孙思邈见到他的样子，叹息一声道：“要不咱们还是等明天吧，你现在身体太虚弱了。”
宁书成苦笑道：“明天不也还要经历这档子事？就现在这情况，又有什么区别？”
刚才云裳已经说了，在接下来的这段时间中，他每天都会经历三次这样的痛楚，所以早晚已经没有什么区别了。
孙思邈看他身上的执着，只能点头道：“那好吧，接下来你按照我说的话做。”他说着看了一眼宁书成的姿势，上前替他把双腿收拢了一些，“正确的打坐姿势，是足根要抵住自己的会阴。”
宁书成照着他的方式坐着，果然觉得舒服了不少，以前他也从盘膝坐过，但是始终都是驼着背，要想打直也不是不可以，这多少有些觉得别扭，被孙思邈纠正了坐姿之后，背部却自然而然的挺直了，仿佛本就应该这样，呼吸都顺畅了不少。
“宁大人应该从来没有练过武吧？我从最基础的跟你说。”孙思邈缓缓道：“首先你要学会气沉丹田，知道丹田在哪里吗？”
宁书成犹豫了一下，指了指自己的腹部，迟疑的问道：“是这里吗？”
孙思邈点点头，“那你呼吸一下我看看。”他说着便将手放在了宁书成的腹部。
宁书成深吸一口气，孙思邈却摇了摇头，“不是这样的，你全身放松，吸气的时候肚子会鼓起来，这个过程中，肩膀是不会抬起来的，你再试一下。”
宁书成依言照做，但却始终觉得有些别扭。
孙思邈思索了一会儿，“这样，你躺下，先感受一下平躺时的呼吸方式，应该就能够明白了。”
宁书成躺下之后，果然觉得每次呼吸腹部都是鼓起来的，这与平时走路或者坐着的时候完全不一样，顿时觉得有些新奇。m.sxynkj.ċöm
“记住这样的呼吸方式，来再起来试一下。”
孙思邈的耐心很好，慢慢帮宁书成找到了正确的呼吸方式。
“气沉丹田的好处是，可以使你各个内脏受到呼吸节奏的刺激，使整个身体都保持在同一个节奏，让你更好的进入冥想状态。”孙思邈缓缓道：“接下来你听我说，把你的意识放在丹田部位，神凝丹田，息游紫府，身若凌虚而超华岳，气如冲霄而撼北辰...”
孙思邈在讲这些功法的时候，毫不避讳旁边的斛律风，斛律风却听得一脸茫然，倒不是说他的悟性低，只是不知道为何，在听到关键的时候，明明孙思邈就在自己的面前，相隔也不过一丈多远，却总觉得听不清楚。
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