日出唤醒清晨，大地光彩重生！
第二天早上，荀让早早起床，还是开着杨韵的奔驰大g去往健身房。
行驶在已经走的烂熟于心的商城路上，依旧还是那么堵车。
等红灯的时候，忽然间一声呼喊在荀让的左侧响起：“喂，小帅哥，这么巧啊。”
荀让转头望去，竟然是上次那个开保时捷的花臂女，没想到又遇到了。
“在哪里上班呢小帅哥，给你的联系方式怎么也不联系我？”那女孩说着埋怨的话，脸上却带着明媚的笑意。
“盘龙健身。”出于礼貌，荀让也笑了笑说出自己公司的名字。
前面绿灯亮了，女孩笑着撂下一句：“记得加我微信，微信聊！”说完一踩油门，保时捷呼啸而去。
荀让摸了摸鼻子，微笑摇头，也加速往健身房开去。
上次她给自己的联系方式好像是随手放在教练室，自己的桌子里面了。过了这么长时间，也不知道还能不能找到。
也不知道这个女的是什么意思，不可能是看上自己了吧！
荀让自嘲的笑笑，就算是真看上了，自己也不可能和她再搞什么飞机出来。毕竟昨天晚上才刚和韵儿对着江水发誓，而且花臂女也不是自己的菜。
还是韵儿好，漂亮胸大温柔体贴，舌头还甜丝丝的，身上还有奶香味。
荀让又回味了一下昨天和杨韵舌吻的感受。
开车到健身房，停好车子。
从后门进店里的时候，正好又碰到了关青。荀让看了下时间，九点十分。有些奇怪，关青怎么总是来这么早。
“早啊，阿让。这么早就来啦？”关青抬起手朝荀让挥了挥打招呼道，纤细的手腕跟旁边鼓起的大大的胸部形成鲜明对比。
扫了一眼，感觉好像比韵儿的还要大一点。
荀让收回目光，看着关青笑呵呵的说：“对啊，早上起的早，反正在家里也没事干，先来锻练一下。你呢，怎么这么早就过来了？”
关青也浅笑说道：“跟你一样，我也是起的比较早。”
荀让点点头，没有再说什么。
进到教练室，荀让翻了翻桌子，找来找去才在一个小本本里面找到花臂女上次甩给自己的名片，上次随手往里面一夹就忘记了。
照着号码给她发送了好友申请。刚弄好，关青就走了过来说道：“阿让，你现在锻练不？”
荀让抬头说道：“锻练啊，等会练练深蹲。”
“你等会开完会再锻练呗，先帮我按一下肩膀。昨天练肩练的强度有点大，现在感觉酸痛的不行。”关青皱眉活动了一下肩膀，有些难受的说道。
“行啊，我都可以。”这种小事，荀让自然不会拒绝，“在这里嘛，还是去拉伸区？”
“去拉伸区吧。”关青说道。
来到拉伸区，关青直接趴在拉伸椅上：“阿让，先帮我放松一下肩胛骨这边吧，谢谢你啦！”
“没事没事，小意思。那我先去拿个毛巾给你盖着。”荀让笑道。
“不用麻烦了，直接就这样按一下就行了。”关青弯起小腿催促道：“快点，阿让，别等会来人看到了。不知道的还以为咱俩在这里干啥呢！哈哈。”
关青都这么说了，荀让也不再墨迹。当即走到拉伸椅旁边，俯下身子，在她肩胛骨周围按摩起来。
“嗯哼，，，轻点，这边肌肉太紧张了！”关青轻轻呻吟出声。
荀让一边放松手上的力道，一边问道：“你这身材都这么好了，天天锻练还这么努力，真是太厉害了！”
忍受着背部传来的酸痛麻痒，关青说道：“哪里有，不锻练很快就会胖了。不像你们男生，胖一点也没什么。我这要是胖起来，估计会员看见了都要绕着走！到时候没人找我买课了咋办！”
“哈哈，怎么可能呢！身材是一方面，脸蛋也是一方面。你这颜值还担心啥！”毕竟是做教练的，这种不要钱的好听话荀让也是随口就来。
关青转移话题问道：“阿让，你今年多大？”
“我25了。”荀让如实说道。
“哦，那我还比你大两岁呢，按年级你应该喊我青姐了！”关青笑道。
自从上次团建后，明显的大家之间的关系比以前好了许多。荀让也顺势说道：“青姐，你来这边工作多久了？感觉你跟洋哥关系不错呢！”
或许是背部的感觉过于强烈，关青一只手紧紧抓着拉伸椅的边缘，指尖都有些发白，“我在这里有三年了，比于洋来的时间还早一点呢。他是两年前来的，挺厉害的，做业绩很有一手！”
“这么久啦！”荀让惊讶的说道，三年真的是实打实的老教练了。要知道教练这一行流动性大，但是如果能在一家店坚持三年，那挣钱真的就是不要太简单。
“对啊，这店里的教练来了又走，走了又来，我见得多了。不过袁虎和周木来的比我还要早！”关青继续说道。
说起袁虎，荀让瞬间就想起他那肌肉隆起的样子。
“听说袁虎以前是职业健美的，参加健美比赛好像还拿过什么名次呢对吧？”荀让问道。
“对啊，不过具体哪一次比赛我也不记得，你要是感兴趣的话可以问他。之前我听他说起过，好像是第二名，还是很厉害的！”关青伸过手拍了一下荀让的大腿，“再轻点阿让，这里有点紧！”
荀让连忙把手上的力道再放轻点。
教练身上的肌肉确实会比较紧张，因为在大家在健身房，基本上天天锻练。虽然说身材大部分都很好，但是伴随着的也是无数的汗水，有的严重的可能还会落下伤痛，伴随一生。
“我就问问，感觉能参加健美比赛还是很厉害的。”荀让把关青脖子周围的头发全部拿起来放到左边，手指不小心触碰到她颈部的皮肤，滑滑的！
“怎么，你想参加健美啊？劝你还是认真考虑一下，很难的，而且还很痛苦，知道吧！听说他们在赛季和非赛季都有着严格的饮食方案，一般人可能连吃这一关都过不了！”
关青继续说道：“而且一般参加健美的话，你需要有一个团队。有一个师傅带着你，帮你制定计划，哪里的肌肉需要怎么练，哪里的肌肉需要专门加强，这些都是要计划的！还有你的团队还要帮你弄饮食，休息什么的，乱七八糟的一大堆！”
“这么复杂啊，我的妈！我还以为只要刻苦训练就行了！”荀让毕竟只是一个从业半年的教练，知识面还是有些狭窄。
“对啊，你想想就这些都要花多少钱了。这还不说你能不能在比赛上拿到名次。那些比你刻苦，比你有天赋的人多了去了，不是说你有师傅，刻苦锻练，最后就一定会成功的！”关青详细的给荀让解释道。
荀让苦笑道：“我是不可能了，而且我对于那样的身材也没什么向往。我感觉他们这些健美的，心里都是对于好身材有一种超级强烈的渴望。”
“那倒也不一定，这个还是要看天赋。有的人锻练效果就是比别人好，悟性又好，对身体的掌控更强，那人家就是适合打比赛。”关青说道。
荀让又拿起关青的头发放到右侧，开始给她放松左侧肩膀上面的肌肉。
肩膀这个地方跟身体其他地方不一样，这里的小肌肉很多，用手在肩胛骨上一按就能感受到这里的几个小肌肉各自朝着不同的方向生长。
所以这里拉伸的时候也比较耗费时间。每一个小肌肉都需要从它的起点到终点这样一寸一寸的轻轻按揉，才能起到最好的放松效果。
感受着荀让细致的舒适的按摩，关青感谢的说道：“谢谢你了阿让，你真是长得帅身材好，性格又好，怪不得你能开这么多大单子！”
关青突然地夸奖，说的荀让都有些不好意思，“可别这样说啊青姐，你是前辈，有啥不懂的地方我还要向你请教呢！”
关青开心的笑道：“放心吧，你有啥问题都可以找我。我知道的都会告诉你的。”
“青姐，你都来这么久了，怎么还没有升主管呢。洋哥来的比你晚现在都做主管了，而且你俩在店里的业绩都是扛把子，那么厉害！”荀让疑惑的问道。
“因为我不是很想做管理啊。之前周木也问过我，但是我可能再过一两年就要回老家了。”关青说道。
"哦，这样啊！青姐你老家是哪里的？"荀让继续问道。
“我老家在广州那边，阿让你呢？”关青说道。
“我是河南的。青姐那你怎么会到上海来工作呢，广州那边的健身行业发展的不好嘛？”荀让不解的问道。
“广州那边也还可以。我之前来的时候是和我男朋友一起来的，公司不是禁止内部有恋爱关系嘛，所以他就在其他公司上班！”关青说起这个，声音中似乎带着一丝低沉。
不过荀让并没有注意到，“青姐那你男朋友也是做教练的嘛？”
关青淡淡的“嗯”了一声，似乎有些不想谈这个话题。坐起身子说道，“差不多了阿让，再帮我从上面按一下就可以了。感觉时间好像都过了好久了！”
荀让看了一下时间，“九点半了，那再按一下就差不多了！”
没有再闲聊，荀让专心的把关青肩膀上侧，从三角肌到耳朵旁边的地方都按了一遍。
“可以了青姐，都放松完了！”荀让收手说道。
关青活动了一下肩膀和脑袋，从拉伸椅上下来，仰头闭眼深吸一口气，神情舒爽的感叹道：“感觉舒服多了，好像脑袋都轻了，整个人也都放松了不少。”
荀让咧嘴笑笑：“对啊，这肩膀按摩完就是舒服，感觉神清气爽，耳目清明。听说是这里如果太紧张了会压迫血管，所以按摩完才会这样，也不知道是不是这回事！”
关青伸了个懒腰，紧身衣包裹下，胸部高高挺挺的鼓起，点了点头说说道：“我也听说过这个说法，管它呢，反正舒服就行了。”
看着关青的身材，荀让突然想起上学的时候看到过的一句广告词：做女人，挺美！
做完拉伸，俩人回到教练室。前台的妹子还有一些销售部的同事基本上已经开始三三两两的来人了。
前台的妹子是两班倒，而且她们还会负责到店里开门什么的一堆事，所以她们都会提前到。
销售部的平常管理也比教练部严格一点，毕竟他们挣钱确实也没有教练这么轻松，平常还是挺辛苦的。特别是在这样的大店，经常需要拿着传单出去拉客户做宣传，有时候一站就是一下午。
坐到椅子上，荀让准备休息一会。打开手机，看到花臂女的好友申请已经通过了，而且还发了消息过来。看了下她的微信名字：实现什么自由。
“hi，你在盘龙做教练嘛？”
看她发的消息时间，九点15。刚才在帮关青按摩放松，也没看手机。荀让有些惊讶她怎么知道自己的工作，问道：“对啊，你怎么知道？刚才在忙没看手机，所以才回消息。”
“嗯，这不是很简单嘛！看你身材不错，开的车也不便宜。而且上次你走的也是这条路，附近距离近的也就只有盘龙健身啊，而且你们盘龙健身月流水已经两百万了吧？这么挣钱，怪不得能开上大g呢！”花臂女很快就回了消息。
虽然话不多，但是已经足够震惊到荀让了，这人看来好像很熟悉这一行似的。
“你也是做教练的吗？不然怎么会这么熟悉！”荀让发消息问道。
“对啊，我在星空健身。喊我琪双吧，你怎么称呼啊小帅哥？”花臂女发消息说道。
星空健身，荀让知道这家健身房。也是上海的一家连锁健身公司，开的店只在上海就有七十多家，和盘龙健身并属于国内健身行业，商业健身房领域的龙头大哥。
“就喊我微信名字就行，‘阿让’，你多大啦？开口闭口小帅哥，说不定年级比我小。只不过是一个臭妹妹罢了！”看到这个叫琪双的女孩总是出言调戏，荀让也回敬道。
“对啊，我就是臭妹妹。但这跟我喊你小帅哥也不冲突好吧，你长得确实看起来很小啊！”琪双回消息道。
这一会的功夫，一群教练已经来的七七八八了。周木也拍手喊道：“人都到了吧，赶紧的准备开会，看看还有谁没来？”
荀让探头扫视一圈，于洋和张文，王军都已经到了。不过看着张文眼角的眼屎，估计这家伙急匆匆赶过来连脸都没有洗。
“1，2，3，4，，，，，”周木一个个的点了点人头。
“好了，都来了。别说话了，让我赶紧开会，开完会各忙各的。”周木拍了拍手喊了一声，“今天已经是周四了，没多长时间这个月就又要结束了，你们业绩还不够的抓紧想想办法。都是在一个地方上班，有的人一个月好几万，有的人一个月就几千工资，你们自己受得了？看人家赚钱你们不眼红？”
周木指着小黑板继续说道：“都看看自己月初定的目标是多少，现在做多少了，还差多少！下周就是最后一周了，业绩不够的，没有完成目标的，全部晚上加班到十二点！”
教练们都看着周木没有说话，这都是老生常谈了，没什么奇怪的。教练这行就是这样，虽然说是技术行业，但是销售却占了很大的比重，业绩压力很大。所以说这样的健身房是商业健身房，每个月的业绩压力真的很大，所以才会有那么多的新教练接受不了而辞职！sxynkj.ċöm
“还有你们这些业绩达标的，不要放松，不要说自己完成了就不做了，就开始压单了！店里的指标还没完成呢。“
”钱也是给你们自己挣得，不是给我挣得！让我知道你们谁压单，我跟你说我可不客气，到时候把你的客户拿出来分给别人，你可别怪我不给你面子。“
”店里的指标完成不了我也没面子去总部开会，去了被总监骂的狗血淋头，你们觉得我好不好受！你们不给我面子也别怪我不给你们面子，面子都是相互的！”
周木一口气说完一大堆，环视了一圈继续说道：“大家别怪我说话不客气，咱们丑话说在前头，谁不想干的直接找我提离职，钱不会扣你们。不要留在这里影响士气。想干的就加油干，多挣点钱不好嘛？车都买了嘛？房子都买了嘛？老婆都娶了嘛？奶粉钱都攒够了？”
荀让低下头，微微翘起嘴角，想起自己刚来店里的时候！
那个时候经理也是这样开早会的，直接就把自己吓得不轻，还以为是不是大店的老大都是这样管事的，太严了吧！
后来熟悉了才知道，基本上也就是开会的时候这样骂骂娘，其实私下里周木还是很好说话的。而且也没听说过他什么时候有主动开除过哪一个教练！
“好了，就这样。等会大家把今天的约课数跟成单数都发到群里。”周木说道。
大家慢慢散开，出去买早餐的买早餐，锻练的锻练，洗澡的洗澡。
张文走过来问道：“阿让，你吃早饭了没？”
“吃了啊！怎了？”荀让手机又闪了一下，正准备看呢。
“行吧，我还说你没吃的话出去帮我也买一点，我都饿的不想动！”张文揉着眼睛说道。
“你是自己没长腿还是没长脸？想吃不会自己去买？”荀让没好气的说道。
于洋也走了过来坐下，有气无力的说道：“赶紧的张文，出去买点早餐，我tm饿死了快！”
看着他们的样子，荀让疑惑的问道：“你们这是啥情况，昨天晚上又去按摩了？”
“对啊，张文说你出去约泡了，他在家里也呆不下去，非要拉着我们去按摩！”于洋没精打采的说道。
“我日你奶妈，张文你踏马是不是要死了！”荀让直接一拳打到张文肩膀上，“你狗日的想去按摩你自己去，能不能别带上我。我出去办点事咋到你嘴里就这么难听！”
“那你去哪里了，那么晚都没见你回来！你那么多女会员，那么好看，谁知道你干啥了！”张文揉着眼睛随口说道。
这可把荀让惹毛了，一脚踹到他凳子上，直接把凳子踹出去，张文也摔倒在地上。
“我给你说，饭可以乱吃，话可不能乱说！公司对这个是很严的，抓住就是开除！老子早都跟你说过了，别tm成天瞎bb。你这话要是传到人家会员耳朵里，我跟你说，你到时候麻烦大了！”张文一席话恰恰无意间说到了荀让的心里，而且这话也不是第一次说了，使得他瞬间压不住心里的火气。
张文从地上站起来也骂道：“我靠你是不是脑子有病，我就随便说说，犯得着发这么大火气嘛？”
“你随便说说？你再随便说说只要传出去，那就不是这个事了，你是嘴上没长毛还是咋的，不知道这个理？”荀让也不惯着他，直接回骂道。
其他事情荀让也无所谓，毕竟是发小，这么多年的感情了。但是关系到杨韵，荀让绝不能忍张文这样随意出口！
王军也走过来劝说道：“好了你俩别说了，没看到那边还有人在睡觉，经理也还在做表呢。吵吵嚷嚷的打扰到人家了。”
于洋也在旁边看的嘿嘿直笑，看着张文说道：“你狗日的就是嘴贱，现在舒服了？”
张文翻了翻白眼，知道自己理亏，没有再说话。也是担心吵到周木了，等会再被周木骂一顿。
本来上次就因为被会员投诉的事情，被周木骂了一顿。要是再因为胡乱背后议论会员被周木骂一顿，估计这店里张文也待不下去了。
“走吧，出去买早餐去。王军你去不去？”于洋起身拉着张文，顺便问王军道。
“去，我也没吃呢！”王军也起身走去。
看着他们离开，荀让又是深吸一口气，缓了缓。张文这个货，或许他心里是没有恶意的，但是就是嘴太欠了。
健身房这地方，不像他以前修车的地方，怎么可能容得了他成天没脑子的乱议论。
真要是被会员知道了，到时候投诉一下，都能直接报到总部。责任落实下来，估计连带着周木都没好果子吃！
打开手机，还是琪双发来的消息，“你在盘龙世纪公园店嘛？我记得经理好像是周木吧？”
荀让看到这个，倒也不再奇怪。因为盘龙健身在陆家嘴这边是还有其他几家店，但是只有世纪公园这家店月流水超过两百万。而且周木也是老牌经理，被其他同行知道很正常。
“对啊，你在星空哪家店？”荀让发消息问道。
“说了估计你也不知道，我在黄浦这边呢。新天地店！”琪双回复道。
“这么厉害嘛，那地方的店一听就感觉很强啊！那你为什么要住到浦东这边呢，每天上班过去的路那么远？”荀让疑惑问道。
“因为我家里住在那边！开车的话也还好，半个多小时，不算太远。”琪双回复道。
一家人都在这边住着，年纪轻轻还开着保时捷，一看就是有钱人。荀让虽然不知道她开的那一辆车是什么型号，但是毕竟是敞篷版的，看起来就价值不菲的样子。
琪双又发消息问道：“你全名叫什么?”
"问这个干嘛？"荀让不告诉她，又不是一个公司的，距离还不近，八竿子打不着。
“都是同行，问问呗。说不定什么时候我跳槽到你们盘龙，还需要你带带我呢！”琪双回消息道。
“怎么会跳槽。咱们这行换一家店太伤了，换不起。你都不说你姓什么，还问我！”荀让笑了笑，回消息道。
不过话又说回来，荀让也有些摸不着头脑，毕竟自己也没啥好图的。
图自己有钱？图自己长得帅？还是图自己有低保？想起这个，荀让自己都乐了。做教练这行，五险一金还有社保啥的想都不用想，就没听说过哪家店给交过的。
“陈琪双。”女孩回道。
看到她都说了，荀让也不好意思墨迹，都是年轻人，瞻前顾后的也不像话。当即回道：“荀让。”
“苟让？你这名字真好听，有意思，哈哈哈！”陈琪双不客气的笑话道。
“.......，你做教练多久了？怎么还纹个花臂呢？”荀让回消息问道。
虽然说行业里面的女教练都比较前卫开放，也有不少纹身的。但是像她这样夸张的纹个花臂的还真是不多！
“怎么样，好看不。前段时间才纹的！”陈琪双回消息道，还带了个得意的表情。
荀让虽然欣赏不来，但也不至于没脑子的说人家精心弄得纹身不好看，“好看的，佩服佩服。早上在车上没看清，纹的是什么图案？”
“下次见面了再跟你说，不聊了弟弟，我要去锻练了！”陈琪双回复道。www.sxynkj.ċöm
荀让不禁失笑出声，心里想道：真的是到处都要喊姐姐，就没几个比自己年龄小的。
不由的又想起了武萌萌和武悦。拿出手机看了看，悦姐昨天晚上给自己发了消息说下午来锻练，自己还一直没回呢！
武萌萌的话，今天才周四，要周六的时候她才能来锻练，现在还在上学呢！
“悦姐，昨天晚上有事情没看手机。现在才看到，不好意思哈。下午我在呢，直接来锻练就行，嘻嘻！”荀让赶紧给武悦回消息道。
放下手机，荀让抬头看了一下，教练室里面基本上已经没人了，除了周木还在看着电脑。
上午的时候基本上很少有会员来健身房锻练和上课，所以大家都会忙一些自己的事情。器械训练啊，跑步啊，游泳啊都有！
荀让到更衣室换好衣服，拿着腰带往器械区走去，准备今天练练深蹲。
那方面想要足够强，多做深蹲就可以了。
深蹲，健身动作里的无冕之王。在健身这一块，基本上没有动作能够比深蹲有更大更多更全面的效果。
到了深蹲架这边，正好看到高北北和关青也在做深蹲。
关青看到荀让手上的腰带，笑问道：“阿让，你也练腿啊。来一起练吧，咱们三个轮着来！”
荀让看了看他们的重量，杠铃片两边各十公斤，加上杆子二十公斤，一共也就是四十公斤。正好是自己热身的重量。
不过练深蹲的时候一般做完一次，间隔休息的时间都比较长，所以三个人轮着来完全可以。
“行啊，耽搁你们锻练了，多不好意思！”荀让客气道。
关青笑了笑，走到杠铃杆下面准备开始。高北北刚做完一组，累得脸都涨的通红，闻言也娇笑说道：“咋啦，阿让，这还客气呢！赶紧来帮青姐扶着点，我都累死了。”
荀让赶紧走到关青身后，双手虚握杆子。
刚开始的几个，基本上都是自己做完。到后面两三个的时候，可能力量就不够了。这时候如果能有个伙伴帮着扶一下，效果就会好很多！
关青做得这个重量不是很大，做到第七个的时候才开始表现出无力的样子。
荀让立马双手握住杆子，往上用力，帮关青带动一下。
其实正规的深蹲，在后面帮忙的人，应该是双手穿过训练者的腋下，也以深蹲的姿势来帮忙！
但是毕竟男女有别，而且关青并不是一点力气都没有了，只需要稍微带一下就可以了。所以荀让才会这样来帮忙。
在荀让的帮忙下，关青咬牙做完最后三个深蹲，然后向前跨步，把杠铃杆放到架子上，低头弯腰退了出来。
“呼~~”，关青长呼一口气，擦了擦额头上的汗，看着荀让微笑道：“阿让你来吧，重量需要帮你换一下嘛？”
“没事不用，我先热身一下！”荀让说道，男生的锻练的重量本来就比女生的重量要重一点。
关青走到旁边给荀让腾出位置，荀让往前两步俯身走到杠铃杆下面。
双臂抬起，双手从两边后侧抓住杆子。身体慢慢站起，使肩膀肌肉三角肌后束的起点正好对住杆子，然后双臂用力固定住把杆子卡死在这个肌肉隆起的位置。
固定好后，双腿用力，慢慢站起身，后退一步，调整好位置和姿势。
深吸一口气憋住，控制速度往下蹲，挺胸收腹，腰部不能弯曲。往下蹲一直到大腿整个前面，稍稍低于水平面的时候，不要停顿，直接起身。站起来后双腿不要伸直，预防超神，稍微保留一点弯曲。
然后热身做十五次。
一系列动作要点，荀让早已了然于胸，一丁点的错误都不会有。
深蹲确实还是有一些难度的，可以说是新人的噩梦。就是因为动作要点太多，练起来太累，所以很多新人都会一听到要做深蹲脸都变色了！
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